Pre izrade plana i programa, moramo voditi racuna o nekim od bitnijih karakteristika modernog tenisa, koje cemo dobiti kroz analizu sledecih elemenata:

1. Trajanje jednog seta i jednog meca

2. Efektivno vreme igre.

3. Trajanje jednog poena.

4. Nacin kretanja igraca za vreme igre, pravci kretanja, broj pretrcanih metara.

5. Trajanje napora i intervali odmora.

6. Kolicina utrosene energije.

7. Stepen opterecenja kardiovaskularnog i respiratornog sistema.

8. Stepen opterecenja misicnog sistema.

- Jedan set u proseku traje 30 minuta, dok je trajanje meca veoma neodredjeno i moze da traje od 45 min pa i do 5 casova sto zavisi od toga dali se igra u dva ili tri dobijena seta, ali obicno se igra oko 90 minuta.

- Efektivno vreme igre zavisi od vrste podloge i ono iznosi:

1. Na zemljanim terenima 22%

2. Na vestackim terenima 18%

3. Na travnatim terenima 15 %

- Trajanje jednog poena je:

1. Na zemljanim terenima 7,2 sek.

2. Na vestackim terenima 5,6 sek.

3. Na travnatim terenima 4,3 sek.

- Teniser u toku meca pretrci za svaki udarac oko 3 metra, za svaki poen 8 - 12 metara, u setu oko 850 metara a u 5 setova oko 4520 metara

- Pravci kretanja u toku igre raspodeljeni su sa:

1. 47% u napred

2. 48% u stranu

3. 5% u nazad

- Igrac pokriva polje od oko 100 m kvadratnih

- Po potrosnji energije tenis spada u sportove srednjeg napora,i takmicar u toku dana potrosi 4500 do 5000 KJ

- U toku igre srcana frekfencija je izmedju 140 i 160 otkucaja a nivo mlecne kiseline se krece od

2-3mmol/l, a kiseonicki dug doseze do 12,2%.

- Angazovana je skoro celokupna misicna masa, a narocito misici nadkolenice, karlicnog pojasa, potkolenice, ramenog pojasa i ruke koja drzi reket, ledja i trbuha.

Pripremio Serer Dragan